あっという間に１２月も残す所あと数日。。。
毎日寒いですよね。。。
こんな寒い日が続くと温かいお鍋したくなりませんか？＾＾
今回はちょっといつもの美容ブログとは違ったテーマ「美容鍋」
美味しく食べて、温まれて、お肌や健康に効果あり・・・そんな理想的なお鍋をご紹介♪
1.お肌の乾燥が気になるあなたに
もつ鍋or水炊き
もつには、ミネラルや必須アミノ酸、コラーゲンがたっぷり。
キャベツやニラなどの葉物野菜が持っているビタミンCやミネラルと一緒に食べることで
体内でコラーゲンを再合成しやすくなるという作用があるそうですよ
水炊きのスープには鶏の濃厚な旨味とコラーゲンが凝縮され、乾燥したお肌には◎！
鶏の骨や皮から溶け出すコラーゲンには、しみやそばかすを抑えて肌をみずみずしく保つ作用があると言われています＾＾
もつが苦手な方やお子様がいらっしゃる方にもおすすめです！
2.栄養満点！風邪の予防にも
トマト鍋
トマトには抗酸化作用が期待できるビタミンやリコピンをたくさん含んでいます。
特に、βカロテンとリコピンに関しては生でま食べるよりも加熱した方が効果を発揮するというデータもあるんです！
コンソメベースのスープにたくさんのお野菜や魚介を入れて普段と一味違ったお鍋が楽しめます＾＾
最後は栄養が凝縮したスープにごはんやチーズを加えてリゾットにも・・・♪
3.美肌の代名詞！
豆乳鍋
豆乳は加熱による栄養素の損失が少ないので、鍋に利用してスープまで飲むと豆乳の栄養を丸ごと摂るれちゃう美味しい食材。
大豆に含まれるサポニンは脂肪の蓄積を抑える作用があると言われています。
また脂肪分が少なくカロリーも控えめなので、ダイエット中のお鍋としても◎。
美肌の元となる良質なたんぱく質・ビタミンE・大豆イソフラボン、女性に不足しがちな鉄分も豊富に含まれているのが豆乳です。
カロリー控えめなのにまろやかでコクがあるので、食べ応えもあって満足できちゃいます＾＾
美容鍋と題して３種類紹介させていただきました＾＾
いかがでしたでしょうか？
乾燥や寒さに負けないでこの冬を乗り切りましょう♪
2017年ももうすぐ終わりです！
みなさま、どんな一年だったでしょうか？
このブログを通して、リシャンシリーズや馬油の魅力、お得な美容法などお伝えできるようにと
月２回くらいの頻度で更新しています＾＾
拙い部分も多くあると思いますが、来年も変わらぬご愛顧いただけますようよろしくお願いいたします＾＾
みなさま、よいお年お迎えくださいませ！
